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1、心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑患者在患病后一定要保持欢跃愉快的心情，要积极的培养广泛的新区爱好。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。特别是高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张，从而干扰了神经内分泌功能。

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1.调理身体，养好卵巢

卵子质量不佳这种情况跟卵巢功能是息息相关的，因此，女性朋友如果想要提高卵子质量，养好卵巢其实是尤为重要的事情。而养好卵巢的较好的方法，就是进行必要的身体的调理，调整好自己日常的生活习惯，确保每天的饮食以及作息方面的规律。比如环境污染、吸烟、或者是压力、以及过度运动，或者营养不均，身体过于肥胖等问题或者是过于偏瘦等问题，都需要加以必要的调整和改善。将状态调整到较佳，从而有效的激发卵巢潜能，这样做对卵子的质量的进行提升很有帮助。

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2.适当食用含植物蛋白多的食物

如果女性的卵子质量本身不佳，平时其实可考虑适当食用一些含植物蛋白比较多的食物，比如说豆腐等这类的豆制品，由于这类食物当中含有很多的植物蛋白，可以为卵子的形成提供非常充分的营养。

3.在女性的月经期间进行必要的铁元素的补充

朱亮医生告诉我们，在每个月女性的月经经血的排出都是会带走大量的铁元素的，这种情况很容易对女性的身体造成一定的不良影响，所以卵子质量不佳这个现象会跟缺铁元素之间存在着一定关系的，因此，在女性的月经期间可适当吃一些富含铁元素高的食物，比如菠菜，或者是动物内脏等。

4.避免同房

试管婴儿助孕进行之后，应该防止同房，原因是如果夫妻在这个时候同房，很有可能会对对子宫内刚刚着床的胚胎造成一系列的不良的影响。特别是有过流产情况的女性更应注意，一定要注意小心谨慎。

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2、患者在生活中要加强自我保护意识，尽量减少不孕的发生：如患者在生活中尽量的避免一些可能影响生育的工作，及时不得已的情况下，要采取一定的防护措施，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等，避免高温作业等。不育患者应尽量避免吸烟饮酒。

3、患者在生活中要注意饮食营养，加强身体锻炼：如患者在饮食上要多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

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4、患者在生活中对性生活要有一定的节制：因为这样更有利于下一代种子的孕育，这是不孕不育症预防的最重要一点。但也不可间隔过久，否则有潴留的精液存在，精子运动会受到影响。宜选用女方排卵期同房，以增加受孕机会。

久久健康网不孕不育专家温馨提示：总之，患了不孕不育的患者，在患病期间一定要做好不孕不育症护理，要在生活中积极的采取一些有利于不孕不育康复的措施，这样才更有利于患者的健康，促进疾病的治疗效果。

(编辑：荀满满)