孕妇是不是容易犯困？怎么办？

女性怀孕以后，对身体有很多影响，比如怀孕以后经常会出现犯困的表现。感觉特别累，感觉特别虚弱，这个时候一定要加强好调理，因为这个时候身体比较差，容易感冒，容易得一些疾病，平时要保持良好的心态，注意休息，注意饮食的调理。那么，孕妇容易犯困吗？该怎么做呢？让我们一起来看看吧。

一、孕妇是不是容易犯困？

孕妇嗜睡通常是一种正常现象，主要是由于孕妇体内体内雌激素、孕激素、人绒毛膜促性腺激素水平逐渐增高所致。此时，孕妇的新陈代谢会加快，体内热量的消耗也会加快，容易出现血糖不足，导致嗜睡。如果没有其他不适，不必过于担心。

此外，孕妇嗜睡还可能与孕期的其他生理变化有关。比如，怀孕初期妊娠反应比较严重，会消耗孕妇大量体力，容易导致疲劳嗜睡。而且在怀孕期间，胎儿会挤压孕妇的膀胱体内，导致孕妇夜间尿频严重，可能会影响孕妇的睡眠质量，导致白天容易犯困。

此外，怀孕期间，人体会分泌黄体素。这种激素能软化子宫肌肉，防止流产。但它有一定的麻醉作用，会使孕妇行动迟缓，感到困倦。

当孕妇经常感到困倦时，可以稍事休息，以缓解疲劳。但睡眠时间不宜超过一小时，以免影响夜间休息。同时，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保持午休，可有效减轻困倦。

孕期还可以多吃一些富含维生素的水果，多喝牛奶，补充胎儿和自身的营养需求。但孕妇要注意不要用咖啡提神，以免影响胎儿发育。

二、孕妇犯困怎么办？

1、孕妇尽量让自己的生活恢复正常，比如尽量每天在同一时间睡觉和起床，这样时间久了，嗜睡的现象自然就会消失。或者孕妇可以在白天找一些比较有趣的事情来做，这样可以转移你的注意力，这样对缓解嗜睡也是有帮助的哦。

2、如果血糖过低，很容易导致孕妇出现嗜睡的现象。因此，这类准妈妈在平时的饮食中要少吃多餐，在两餐之间补充一些饼干、麦片、酸奶等小零食，这样既能维持一定的血糖浓度，又能给身体补充能量。

3、嗜睡的准妈妈，不要总是待在家里，经常多参加一些活动，比如可以和家人散散心或者做一些体育锻炼。

4、孕妇本身就因为怀孕而犯困，如果卧室过于柔软，那么更容易让准妈妈昏昏欲睡。因此，准妈妈不妨花点时间将卧室布置得尽量轻松、惬意一些，这样也能有效缓解嗜睡。

6. 给自己制定一个时间表。比如每天晚饭后，做一些安静的事情，如散步、看书、洗澡等，放松心情后再上床睡觉。

7、疲劳时小睡一会儿，可以缓解疲劳，提供充足的能量。但切记控制在一小时之内，以免晚上失眠。

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