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备孕,对于任何一对夫妻都是一件很重要的大事,很多细心的女性都非常重视备孕这个问题,调理身体健康是最重要的,要有好的体质才能做到到优生优育。那么女性备孕吃什么最好呢?备孕期间的食物不仅是女性助孕的需要,同时也有利宝宝的健康成长。那么女人吃什么食物可以助孕呢?跟着小编一起来看看!
富含丰富维生素E的坚果:榛子。
榛子有预防心血管疾病、便秘等作用。
榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。同时能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。还可以降低胆固醇,并有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。榛子中含有丰富的维生素A原、B1、B2及烟酸,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康,促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆,防止衰老。
抗衰老,增记忆的坚果:花生。
花生含有丰富维生素E、增强记忆、延缓衰老等作用。
花生中含维他命E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤,对人体具有很强的抗老化的作用。赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分,常食花生,有益于人体延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而且对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。
富含蛋白质的坚果:开心果。
开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。
1.苦味食物。
苦味食物是降火的最佳食物,是火的天敌。若准妈妈上火,首选食物应该是苦味食物。因为苦味食物中含有生物碱、尿素类等苦味物质,这些苦味物质有解热去火、消除疲劳的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟而又不失青色,都能达到去火的目的。除了苦瓜外,杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等苦味食物也是清火解暑的好食物哦!
2.新鲜蔬果。
夏季容易上火,但是夏季蔬果多。若孕妇夏季上火,可以多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜,如甘蓝菜、花椰菜、西瓜、山楂、苹果、葡萄等。这些食物富含钙、镁、硅等矿物质,有宁神降火的功效。
3.其他去火食物
大豆:大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
西瓜:西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且还含有丰富的钾盐,能弥补人体大量钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时,否则会产生大量的细菌,孕妈吃了容易腹泻。
牛奶:中医认为,牛奶性微寒,有滋阴、解热毒等去火功效,而且牛奶还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。因此,夏季上火可以适当饮用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,这样做牛奶的很多营养成分都被破坏掉了。
草莓:草莓不但好吃,营养价值也很丰富。中医认为,它具有去火功效,能清暑、解热、除烦。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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