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孕妇一天中哪个时间补钙

时间:2024-07-21来源:未知 作者:admin 点击: 100次

每人每天需要补充800至1000毫克钙，但从正餐中只能摄入500毫克左右，缺乏的钙元素可从其他食物中补充，要养成睡前喝牛奶等好习惯，那么一天中哪个时间段补钙最合适呢。孕妇如果要

每人每天需要补充800至1000毫克钙，但从正餐中只能摄入500毫克左右，缺乏的钙元素可从其他食物中补充，要养成睡前喝牛奶等好习惯，那么一天中哪个时间段补钙最合适呢？

1. 睡前

睡前是最适合补钙的时间段，因为人在入睡时，血钙浓度是最低的，这个时间段最适合补钙，睡前喝牛奶，可以有效补充钙元素。

2、两餐之间

在一日三餐中，我们通过食物来补钙，在两餐之间这段时间，我们的食物基本消化得差不多了，血钙浓度较低，此时也是补钙的适宜时间。

总之，睡前和两餐之间是补钙的较佳时间。孕妇如果要补钙，也要选择合适的时间，以免因缺钙引起身体不适，还会影响胎儿。为了胎儿的发育，孕妇应该多吃一些有营养的食物，让自己的身体变得更好。

孕妇一天中哪个时间补钙


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