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来源:http://www.cdviper.com  时间:21-03-04 06:43
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  内容简介:孕早期:  普通摄入800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初你知道步发育形成期,孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求,无需额外补充钙剂。

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  孕中期:  增加摄入1000毫克/



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  孕早期:  普通摄入800毫克/天。

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孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。

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每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求,无需额外补充钙剂。

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  孕中期:  增加摄入1000毫克/天。孕中期是胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。  孕晚期:  进一步增多1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步清楚增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。



  文章标签:需求量,酸奶,钙片


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